Меланнет – один из самых распространенных и универсальных инструментов для самомассажа и растяжки мышц. В первую очередь его используют в занятиях йогой, пилатесом и другими видами фитнеса. Конечно, идеальный способ использования меланнета – это лежание на нем. Это не только помогает расслабиться после трудового дня, но и приводит мышцы в тонус, ускоряет восстановление после спортивных нагрузок и помогает уменьшить боли в спине.
Однако, просто вытянуться на меланнете не так просто, как кажется. Чтобы получить максимальную выгоду от массажа, нужно знать, как правильно лежать на нем. Мы расскажем о самых эффективных способах, чтобы вы могли достичь наилучших результатов.
Правильное положение тела на меланнете начинается с постановки правильной позы. Лучше всего начать со спины – полагаясь больше на мельчайшие мышцы нашего тела, которые обеспечивают поддержку тонкого воротника. Следующий шаг – приподнять колени, чтобы ваша поясница могла ощутить пену меланнета. Теперь вы можете расположиться на верхней стороне меланнета, чтобы получить максимальное преимущество. Это значит, что меланнет должен находиться непосредственно под вашей шеей и поясницей.
Когда вы лежите на меланнете, главный секрет это следить за тем, чтобы тело оставалось расслабленным. Также очень важно правильно дышать и не затягивать шею. При этом необходимо постепенно увеличивать продолжительность лежания на меланнете, чтобы ваше тело начало к нему привыкать и полностью расслабляться.
Лежание на меланнете может быть не простым процессом. Но правильное его выполнение даст ощутимые результаты и облегчит дальнейшее проведение упражнений. Не забывайте следить за своим дыханием и расслабляться – это ключевые факторы в эффективном лежании на меланнете.